En un clima frío, no cuesta nada coger un resfriado, ya que nuestro sistema inmunológico se debilita y nos hace más propensos a padecer de gripes, resfriados, tos, o dolores musculares entre otros, porque así es mucho más difícil ponerse en pie rápidamente. El profesor Ron Eccles del Centro Universitario de estudios del resfriado Común de la Universidad de Cardiff Reino Unido) indica cómo se le puede hacer frente a esta enfermedad en tan sólo un día (o en 24 horas).
7:00 a.m. - Tomar una ducha caliente
Si a causa del frío uno se despierta con una sensación muy molesta en las articulaciones y/o incluso con dolores de la cabeza, una ducha de agua caliente podría ser la mejor manera de iniciar el día. Porque el agua caliente ayuda a relajarse y el vapor ayuda a despejar los senos paranasales para evitar la congestión y problemas como la sinusitis.
8:00 a.m. - Tomar un desayuno saludable: una taza de bayas con un poco de avena
La buena alimentación es muy importante en el proceso de recuperación de los resfriados. El desayuno es fundamental para empezar bien el día para así luchar contra los molestos síntomas del resfriado. Se puede consumir un jugo natural de naranja y comer una taza de bayas ricas en antioxidantes con un poco de avena para tener más energía.
10:00 a.m. - Vaporización
Durante los resfriados la nariz se congestiona y se tiene exceso de mocos, que impiden respirar con normalidad. Cuando los senos paranasales están obstruidos, lo más probables es que la persona
experimente una sinusitis, que viene acompañada de un terrible dolor de cabeza pulsante. En este caso es aconsejable consumir un fármaco de venta libre o algún remedio natural para descongestionar y quitar las molestias en la garganta.
También se puede practicar una vaporización colocando la cabeza cubierta con una toalla sobre un tazón con agua hirviendo durante 5 minutos. Esto es ideal para calmar y despejar las vias respiratorias.
12:00 - Dar un paseo al aire libre
Lo cierto es que un paseo al aire libre antes de la hora del almuerzo puede ayudar a mejorar el estado del humor y puede estimular el sistema inmunológico.Pierda cuidado si se sentirá un poco peor. Incluso se aconseja hacer un par de ejercicios si los síntomas del resfriado no son tan iintensos.
13:00 - Almorzar algo que contenga un producto cárnico
Porque las proteínas partiipan en la producción de las células del sistema inmune e impulsan la respuesta inmune. Las personas que descartan la carne de su dieta durante un resfriado, siempre se enferman más.Por otra parte, los vegetales de las ensaladas son ricos en antioxidantes y nutrientes esenciales para combatir los rfesfriados.
15:00 - Tomar alguna bebida saludable
Los tés de hierbas y otros líquidos calientes ayudan a limpiar el cuerpo de las infecciones, además para diluir la mucosidad y expulsarla fácilmente. También se puede sustituir el té por un vaso de jugo de naranja recién exprimido. Un efecto positivo del jugo de naranja aparecerá durante una semana cuando uno va a recuperarse de la enfermedad.
18:00 - Cenar alguna comida picante con contenido de curry o chili con carne
El jengibre, el ajo y los pimientos son también conocidos por sus propiedades antivirales y antibacterianas. Las especies puede ayudar a eliminar los microbios y despejar las vías respiratorias (senos paranasales).
20.00 - Tomar un baño relajante
Permita que sus músculos cansados y doloridos se relajen en el baño de agua caliente una o dos horas antes de acostarse en la cama. Otra porción más del vapor de agua caliente ayudará a acabar con los resfriados.
22.00 - Hora de descansar y dormir no menos de 8 horas
Como se sabe el cuerpo necesita descanso para recuperarse. Un buen sueño le ayudará a recuperar las fuerzas. En general, el sueño regular es imprescindible para el funcionamiento normal del sistema inmunológico. Hacer todo lo posible para no beber por las noches bebidas estimulanetes como el café y el alcohol, no ver la TV durante mucho tiempo y tratar de no trabajar en la cama.
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Traducido y adaptado por Mauritz.
(ref.: Lifehacker.ru; Dailymail)
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